Reflü ve mide yanması gibi durumlar çok sık görülen sağlık sorunlarıdır. Oran oldukça yüksektir. 10 kişiden 4 ünde reflü rahatsızlığı görülmektedir. Genellikle bu hastalıkla ilaç tedavisi ile tedavi edilebilmektedir. Ancak bazı durumlarda ameliyat gerekebilmektedir.
İçindekiler
Reflü Nedir?
Mideye giden besinlerin tekrar geri dönerek yemek borusuna doğru ilerlemesi ile beraber özefagus mukozasında tahriş oluşması olarak tanımlanır. Reflü rahatsızlığı ülsere neden olabilecek bir sağlık sorunudur.
Reflü Hastalarının Yiyebilecekleri
Reflü hastaları özel diyet listelerine uymalıdır. Diyet listelerinde reflü hastalığını yatıştırıcı besinler göze çarpmaktadır.
İlk sırada liften zengin olan gıdalar yer alır;
- Elma
- Muz
- Brokoli
- Havuç
- Fasulye
- Kantaron yağı
- Papatya çağı
- Peynir
Bu gıdalar, reflü hastaları için uygundur.
Reflü Hastalığında Uzak Durulması Gerekenler
Reflü hastalığında bazı besin ve gıdalardan uzak durulması gerekmektedir.
Bu nedenle bu listeye dikkat edilmesi gerekir;
- Domates
- Limon
- Mandalina
- Portakal
- Kahve
- Sigara
- Sarımsak
- Çiğ yeşillik
- Turşu
- Salçalı besinler
- Greyfurt
- Bitki çayları
- Acı biber
- Konserve ürünleri
- Yağlı besinler
- Yağda kızartmalar
- Acı ve pul biberler
- Fast food gıdalar
Sayılan bu gıdalar reflüyü tetikler. Bu nedenle, mümkün olduğunca bu gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır.
Reflü Hastaları için Öneriler
Beslenmenin yanı sıra reflü hastaları bazı hususlara da gereken önemi göstermelidir.
Porsiyonlar oldukça önemli. Reflü şikayetlerinin azalması için porsiyonların küçültülmesi gerek. Böylece, mide gereğinden fazla doldurulmaz. Bu da şikayetleri en aza indirir. Mide çok fazla dolduğunda besinlerin geriye kaçması çok daha kolay olmaktadır.
Yemek sonrası hemen uykuya geçilmemelidir. Bu durum reflüyü ciddi şekilde tetikler. Bu nedenle, yemek yendikten sonra en az iki saat sonra uykuya geçilmesi gerekir.
Hızlı yemek yeme alışkanlığından vazgeçilmelidir. Hızlı yemek sonrası reflünün şiddeti artar. Lokmaları uzun uzun çiğnemek yani öğütmek gerekir. Bunun yanı sıra; ayakta yemek yemek de sakıncalıdır. Rahat bir şekilde oturularak yiyecekler tüketilmelidir.
Reflü hastalarının yastık yüksekliği en az 30 cm olmalıdır.
Bunların yanı sıra; kilolara dikkat etmek, bol ve ılık su içmek ve yeteri kadar hareket etmekte yararlı olacaktır.
